Alpha Zustand erreichen: Einfach & Effektiv!

Oft ist beim Astralreisen von Alpha-Gehirnwellen die Rede. Doch was hat es mit dieser Gehirnfrequenz auf sich und was für einen Nutzen haben sie für Astralreisen oder allgemein auf unser gesamtes Sein? Erfahre in diesem Artikel was Alpha-Gehirnwellen sind und wie man den Alpha Zustand erreichen kann. Ich habe hierfür eine Beispielanleitung für dich vorbereitet.

Was sind Alpha Gehirnwellen?

Bevor ich dir aufzeige, wie man den Alphazustand erreichen kann, möchte ich dir zunächst ein paar grundlegende Dinge über das Gehirn erklären.

Unser Gehirn lässt sich in unterschiedliche Bereiche aufteilen, von denen jeder seine eigene Aufgabe hat. Damit das Gehirn als Ganzes fungieren kann, müssen die Gehirnregionen ständig untereinander in Kontakt bleiben. Dieser Kontakt erfolgt mit Hilfe elektrischer Impulse. Sobald eine Gehirnregion aktiv ist, nehmen die Impulse zu, die wiederum mit Elektroenzephalographie (EEG) gemessen werden können. Die zeitlichen Aufnahmen dieser Spannungen werden als Gehirnwellen bezeichnet.

Befindet sich unser Körper und unser Bewusstsein im Normalzustand, spricht man von Beta-Gehirnwellen. Die Gehirnfrequenz befindet sich dann in einem Bereich von 13 – 38 Hertz.

Wenn sich der zeitliche Abstand zwischen zwei Impulsen verkürzt, wird die Gehirnwellenfrequenz schneller. Dies macht sich durch Hektik und Stress bemerkbar. Ist die Gehirnwellenfrequenz schneller als Normal, tritt man in den Gamma-Gehirnwellenbereich ein. Die Frequenz beträgt dann mehr als 38 Hertz.

Ist der zeitliche Abstand zwischen zwei Impulsen größer als Normal, verlangsamt sich die Gehirnwellenfrequenz. Dies macht sich durch Entspannung bemerkbar. Die Gehirnwellenfrequenz beträgt dann weniger als 13 Hertz. Im Bereich zwischen 13 und 8 Hertz treten die Alpha-Gehirnwellen auf.

Was die Alpha-Gehirnwellen bringen und wie du den Alpha Zustand erreichen kannst, erkläre ich dir im nächsten Abschnitt.

Was bringen die Alpha-Gehirnwellen

Durch die Verlangsamung der Gehirnaktivität mittels Alpha-Gehirnwellen, wird eine wohltuende Entspannung im Körper und Bewusstsein erzeugt. Besitzt dein Gehirn eine Alpha-Gehirnwellenfrequenz, verändert sich also dein Bewusstsein. Man spricht dabei von dem Alpha-Bewusstseinszustand.

Doch welchen Nutzen hast du, wenn du den Alpha Zustand erreichen tust? 

Dadurch, dass wir häufig Stress und Termindruck ausgesetzt sind, verschiebt sich unsere Beta-Gehirnwellenfrequenz in eine erhöhte Beta-Gehirnwellenfrequenz, d. h. der Basislevel unserer Gehirnwellenfrequenz ist ständig erhöht. Durch diese Belastung auf unser Gehirn können Krankheiten wie Kopfschmerzen, Rückenschmerzen oder Bluthochdruck entstehen. Trittst du aber regelmäßig in den Alpha-Bewusstseinszustand ein, kannst du deine Grundfrequenz wieder in einen gesunden Bereich verschieben. Weiterhin wird dir in Zukunft das Entspannen um einiges leichter fallen.

Was bringt mir der Alpha-Bewusstseinszustand für Astralreisen?

Eine Astralreise findet bei einer Gehirnwellenfrequenz unter 5 Hertz statt, welche noch weit unter der Alpha-Hirnwellenfrequenz liegt. Jedoch ist der Sprung zwischen dem Beta-Bewusstseinszustand zum Astralreisen-Bewusstseinszustand nicht möglich. Der Übergang passiert immer fließend. Möchtest du also den Astralreisen-Bewusstseinszustand erreichen, wirst du zwangsläufig erst in den Alpha-Bewusstseinszustand eintreten müssen. Der Alpha-Bewusstseinszustand ist also der erste Schritt zur erfolgreichen Astralreise und die perfekte Grundlage für eine Astralreisen-Technik.

Alpha Zustand erreichen: So geht´s!

Du möchtest den Alpha Zustand erreichen? Du wirst gar nicht glauben können, wie einfach es ist in den Alpha-Zustand zu gelangen. Du wirst es oft nicht bemerkt haben, aber sobald du dich in ein entspanntes Gespräch vertiefst, einen interessanten Film ansiehst oder chillige Musik anhörst, trittst du unbewusst in den Alpha-Bewusstseinszustand ein. Du wirst zwischen dem Beta-Bewusstseinszustand und dem Alpha-Bewusstseinszustand keinen Übergang feststellen können, da dieser fließend ist. Trotzdem wirst du feststellen können, dass du in diesem Bewusstseinszustand sehr entspannt bist.

Zum Erreichen des Alpha-Bewusstseinszustandes eignen sich alle Arten von Entspannungsübungen. Es ist jedoch zu beachten, dass bei den Entspannungstechniken beide Komponenten, sowohl der Körper, als auch das Bewusstsein, stimuliert werden. Wichtig ist also, dass der Körper frei von Muskelverspannungen ist und das Bewusstsein nicht mit kreisenden Gedanken beschäftigt ist. Im Folgenden findest du jeweils eine Entspannungstechnik für den Körper und für das Bewusstsein.

Entspannungstechnik für den Körper

Diese Technik soll dir dabei helfen, Verspannungen an deinem Körper zu lösen, indem du deine Muskeln für kurze Zeit anspannst und im Folgenden wieder entspannst. Es ist nämlich meistens nicht klar, wo genau Verspannungen vorhanden sind. Um also eine vollständige körperliche Entspannung herbeizuführen, arbeiten wir uns von unten nach oben durch.

Schritt 1:

Lege dich in dein Bett. Die beste Position für diese Technik ist die Rückenlage. Achte darauf, dass du alle Störeinflüsse, wie Telefon usw., reduziert hast.

Schritt 2:

Spanne deine Wadenmuskulatur und deinen Fuß so stark an, wie du nur kannst. Zähle währenddessen bis 10. Anschließend kannst du die Muskulatur wieder entspannen und fühlen wie sich die Entspannung ausbreitet.

Schritt 3:

Spanne deine Oberschenkelmuskulatur so stark an, wie du nur kannst. Zähle währenddessen bis 10. Anschließend kannst du die Muskulatur wieder entspannen und fühlen wie sich die Entspannung ausbreitet.

Schritt 4:

Spanne deine Pomuskulatur so stark an, wie du nur kannst. Zähle währenddessen bis 10. Anschließend kannst du die Muskulatur wieder entspannen und fühlen wie sich die Entspannung ausbreitet.

Schritt 5:

Spanne deine Bauchmuskulatur so stark an, wie du nur kannst. Zähle währenddessen bis 10. Anschließend kannst du die Muskulatur wieder entspannen und fühlen wie sich die Entspannung ausbreitet.

Schritt 6:

Spanne deine Oberkörpermuskulatur so stark an, wie du nur kannst. Zähle währenddessen bis 10. Anschließend kannst du die Muskulatur wieder entspannen und fühlen wie sich die Entspannung ausbreitet.

Schritt 7:

Spanne deine Hände(Faust machen) so stark an, wie du nur kannst. Zähle währenddessen bis 10. Anschließend kannst du die Muskulatur wieder entspannen und fühlen wie sich die Entspannung ausbreitet.

Schritt 8:

Spanne deine Oberarmmuskulatur so stark an, wie du nur kannst. Zähle währenddessen bis 10. Anschließend kannst du die Muskulatur wieder entspannen und fühlen wie sich die Entspannung ausbreitet.

Schritt 9:

Spanne deine Halsmuskulatur so stark an, wie du nur kannst. Zähle währenddessen bis 10. Anschließend kannst du die Muskulatur wieder entspannen und fühlen wie sich die Entspannung ausbreitet.

Schritt 10:

Spanne dein Gesicht so stark an, wie du nur kannst. Beiße deine Zähne zusammen, Verkneife deine Augen, Presse deine Lippen aufeinander und versuche jeden einzelnen Muskel in deinem Gesicht anzuspannen. Zähle währenddessen bis 10. Anschließend kannst du die Muskulatur wieder entspannen und fühlen wie sich die Entspannung ausbreitet.


Diese Technik wird dir sehr dabei helfen, den Alphazustand zu erreichen. Kombiniere sie am besten mit der Technik, die ich dir jetzt vorstelle.

Entspannungstechnik für das Bewusstsein

Wenn du während dem Versuch bist eine Astralreise zu machen und permanent Gedanken über deine Alltagsprobleme im Kopf schwirren, ist diese Technik genau die Richtige. Kreisende Gedanken sind ein Anzeichen eines erhöhten Beta-Gehirnwellenzustandes. Unser Ziel ist es aber mit einer Entspannungstechnik in den Alpha-Bewusstseinszustand einzutreten. Also müssen wir dafür sorgen, dass diese Gedankengänge kontrolliert werden.

Schritt 1:

Nachdem dein Körper entspannt ist, beginnst du mit dieser Technik in deiner momentanen Liegeposition. Stelle dir eine kleine Blase vor, die über deinem Körper schwebt. Es ist eine Art Seifenblase, die sehr elastisch ist und sich ausdehnen kann.

Schritt 2:

Achte nun auf deine Gedanken. Wenn eine Alltagssorge auftaucht, dann denkst du kurzzeitig darüber nach. Mache dir etwa ein Bild davon und schätze ein, wie groß dieses Alltagsproblem ist. Nachdem du diese Alltagssorge in deinen Gedanken festgehalten hast, überträgst du sie von deinem Kopf in die imaginäre Seifenblase und stellst dir vor, wie sie entsprechend wächst. Nachdem diese Gedanken in der Blase sind, können sie nicht wieder in dein Bewusstsein eintreten. Stelle es dir regelrecht vor, dass diese Alltagssorge in der Blase gefangen ist und nicht zu dir zurückkehren kann.

Schritt 3:

Achte nun wieder auf eine weitere Alltagssorge, fixiere sie und stecke sie ebenfalls in die Blase. Die Blase wird wieder entsprechend wachsen. Tritt trotzdem ein Gedankengang auf, welcher bereits in der Blase ist, ist das nicht weiter schlimm. Analysiere diese Sorge weiterhin und überlege, was du vergessen hast. Stecke diese Sorge wieder in die Blase und lasse sie wachsen. Mache so lange weiter, bis alle deine Sorgen in der Blase gefangen sind.

Schritt 4:

Nachdem du alle deine Alltagssorgen in die Blase verbannt hast, folgt der nächste Schritt. Konzentriere und fixiere deine Gedanken auf die Blase. Lasse die Blase mit Hilfe deiner Gedanken immer kleiner werden, damit sich im Inneren ein Druck aufbaut. Lasse die Blase mit einer imaginären Nadel platzen und lasse deine Alltagssorgen verpuffen. Deine Gedanken sollten nun frei und dein Bewusstsein entspannt sein.

MERKE: 

Der erste Schritt zur Astralreise wird immer der Alpha-Bewusstseinszustand sein.