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Aufkommende Gedanken und Gefühle während der Meditiation auf den Atem
Mediation. Aufkommende Gedanken und Gefühle beobachten und benennen. Diese weiterziehen lassen und nicht drauf einsteigen. Wie kann ich mir das genau vorstellen. Beispiel. Der Gedanke kommt auf nachher will ich noch den Film sehen. Soll ich das registrieren. Benennen zbs als Zukunftsgedanke. Dann wieder mich den Atem zuwenden. Vielen Dank für Eure Hilfe
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2 Antworten
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Wenn du bemerkt hast, ah ein Gedanke! Dann kurz bemerken und die Konzentration wieder auf dem Atem lenken. Das funktioniert mal sehr gut und manchmal schlecht. Gerade wenn es nicht gut klappt, weitergeben in dem Moment, nächsten Tag, nächste Woche, … Dein ganzes Leben!
Es wird besser und besser. Die Tage wo es nicht klappt werden weniger ?.
Las Dir Zeit und schenke Dir vertrauen. Aus diesen Grund gehe ich auch diesen Kurs sehr langsam durch. Habe Ihn für 8 Wochen gebucht, da ich ein sparsamer Mensch bin, dehne ich die kurzzeit auf mein ganzes Leben aus.
Was ich damit sagen möchte, du kannst bei einem Kapitel auch länger als eine Woche üben.
LG Achim
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…gut klappt, weiterüben….
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