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Fokus
Hallo zusammen,
Ich brauche bitte euer Hilfe, irgendwie hab ich das Gefühl ich komme nicht weiter 🙁
Und zwar mache ich den Masterclass Meditationskurs in Woche 3, ich kann meine Fokus zwar immer wieder auf die Bauchatmung zurückbringen, nur geht mein Fokus dann wieder zum ein und ausatmen zurück ,meine Atem kann ich auch sonst nirgendwo anders wahrnehmen.
Was mach ich falsch ?
Lg schönen Abend
Max
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2 Antworten
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Hallo Max,
tatsächlich machst du überhaupt nichts falsch. Es ist ganz natürlich, dass unser Fokus während der Meditation immer wieder abschweift. Besonders als Anfänger ist das normal.
Wenn du merkst, dass deine Gedanken abdriften, ist das ein total wertvoller Moment der Erkenntnis. Denn dann hast du zurück in die Bewusstheit gefunden. Zelebriere diesen Augenblick und lenke den Fokus dann einfach sanft zurück zur Bauchatmung. So trainierst du deinen Geist, ähnlich wie beim Muskelaufbau. Mit der Zeit wirst du den Fokus immer länger halten können.
Meditation ist ein Übungsweg. Wenn wir es schaffen, vom vermeintlich krampfhaft perfekten Fokus loszulassen, können wir Leichtigkeit in die Praxis integrieren und so eventuell sogar in tiefere Ebenen vordringen.
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Hallo Max, ich bin noch in der 2. Woche des Masterclass Meditationskurs und kann die Veränderungen, die du beschreibst genau so nachempfinden. Den Fokus verliere ich mittlerweile schon viel weniger (wenn auch noch zu oft). Ich fühle mich oft nach der Meditation so frisch und voller Freude, wie gerade jetzt!
Bleib dran lieber Max, ich glaube, dass wir in ein paar Wochen gut weiter gekommen sein werden. Habe aber ebenso das gleiche Problem, die Meditation wirklich jeden Tag einzubauen.
Vielleicht gelingt uns auch das demnächst.
Also weiter so!!!
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