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Mehr Luft einatmen durch erweiterte Nasenflügel
Ein Hallo an die Community
Anlässlich des Atem-Videos erinnerte ich mich unverhofft daran, dass ich viel mehr Luft einatmen und ausatmen kann, wenn ich meine Nasenflügel während dem bewussten Einatmen erweitere. Viele Menschen tätigen dies unbewusst. Wenn ich es bewusst mache, hilft es mir, wieder in meine Mitte und Ruhe zu kommen. Testen kann man dies am besten vor dem Spiegel. Dieses Atmen mit weit geöffneten Naseflügeln steht nicht direkt in Verbindung mit dem Atem-Lehrvideo, sondern ich möchte es hier einfach nur mit euch teilen.
Sonnige Grüsse, Susanne
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10 Antworten
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Hallo Suanne,
vielen Dank für den Reminder. Wie erweiterst Du denn deine Nasenflügel? Das habe ich nicht ganz verstanden. ich leide unter einer Nasenwandverengung, das heißt, dass ich schlecht Luft durch die Nase bekomme. Hatte anfänglich immer Probleme, die tiefe Atmung auszuführen und fand es auch durch den Mund angenehmer. Habe nun aber durch reichlich Übung meinen Frieden damit gefunden.
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Lieber Mike
Am besten erkennbar ist es, wenn du das Aufblähen der Nüstern an Pferden beobachtest. Unsere Nase besteht aus Muskeln und Nervenbahnen und kann somit bewusst gesteuert werden. Übe vor dem Spiegel, rümpfe z.B. die Nase nach oben und beobachte, wie sich die Nasenflügel dabei sehr weit öffnen. Das Grimassen ziehen ist diesbezüglich allerdings nicht Sinn und Zweck, sondern dient hier lediglich zur Veranschaulichung. Du kannst auch ohne Spiegel spielerisch mit deiner Nase üben. Beobachte und spüre einfach nur, was deine Nase (-öffnung) tut, wenn du sie bewegen möchtest.
Beim Einatmen stelle ich mir im Geiste vor, wie sich die Nasenflügel, gezielt jeweils nach links und rechts aussen, erweitern. Das ist eine Gefühlsache, sprich: Reinfühlen.
Fakt: Wer beschäftigt sich denn mit seiner Nase? Beobachte erstmal. Wir sind es nicht gewohnt, die Nasenmuskulatur bewusst zu bewegen.
Ich Kläre ab, welche Nasen- bzw. Gesichtsmuskeln getätigt werden müssen und melde mich hier dann wieder.
Herzlicher Gruss, Susanne
und wie es sich anfühlt.
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Noch das hier, versuch Folgendes:
Beim Einatmen die Lippen-Enden ein paar wenige Milimeter nach rechts und links zu ziehen, im Sinne eines sehr sanften Lächelns und dabei entspannt und bewusst durch die Nase einatmen und spüren, wie sich die Nasenflügel dabei ebenfalls nach links und rechts bewegen ?
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Vielen Dank für die Tipps! ja, wir beschäftigen uns nie aktiv mit der Nasenbewegung oder auch der Atmung an sich. Wenn ich mich darauf konzentriere erkenne ich aber, wie interessant das ist und denke mir: “Warum achte ich nie auf diese Körperfunktionen?”.
Besonders die Visualisierungstechnik hat mir zugesagt, da ich ein sehr visueller Typ bin. Werde das auf jeden Fall heute probieren und gerne berichten. Liebe Grüße
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Ja…genau: Visualisieren ?
Ich hatte es oben expliziet nicht erwähnt, weil in meinem Umfeld so gut wie niemand versteht, was Visualisierung tatsächlich ist und was sie bewirkt.
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Daher sind wir in diesem Forum ja auch unter Gleichgesinnten, ich finde es tut sehr gut, sich nicht immer erklären und rechtfertigen zu müssen 🙂 Übrigens habe ich die Technik probiert und kann sagen, ich konnte noch nie so tief einatmen, wie jetzt 😀
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Ich habe es auch versucht und es hat bestens geklappt, Inzwischen mache ich es eigentlich jedesmal beim Einatmen. Zwischendurch zum Trainieren versuche ich es auch beim ausatmen und es klappt schon sehr gut, Danke für diese Info.
Herzliche Grüße
Heinz
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Oh….das freut mich sehr ?
Am Morgen, wenn die Luft frisch und kühl ist oder auch nach einem Regenschauer, atme ich liebend gerne mehrmals tief ein. Es fühlt sich für mich wie eine innere Reinigung an ?
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Hallo Susanne und Mike, danke für den Tipp mit dem “Lächeln”. Werde ich gleich heute ausprobieren ?
Christoph
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Lieber Christoph
Danke für deine Antwort. Magst du deine Erkenntnis mit uns hier teilen? Das wäre schön.
Herzliche Grüsse Susanne
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