Geführte Meditation: Erdung & innere Balance

Erdung und Balance sind sehr wichtige und unterschätzte Lebensaspekte. Sind wir geerdet und ausgeglichen, fühlen wir uns automatisch besser und unsere Lebensqualität steigt. Eine einfache, aber effektive Möglichkeit, um mehr Harmonie und Gleichgewicht in den Alltag zu bringen, ist eine Meditation zur Erdung und Balance.

Hier sind einige der Vorteile, weshalb die Meditation zur Erdung und Balance so gut ist:

Mentale Ausgeglichenheit: Wenn wir geerdet sind, sind wir emotional ausgeglichen und stabil. Dadurch werden wir weniger anfällig für extreme Stimmungsschwankungen. Ebenso können wir besser mit unseren Gefühlen umgehen und reagieren nicht ständig reflexartig auf äußere Umstände.

Stressreduktion: Sind wir ausgeglichen und geerdet, können wir viel besser mit Stress umgehen. Wir reduzieren ebenso unseren erlebten Stress im Alltag, da wir nicht gleich jegliche Situationen als Stress interpretieren. Perfekt, um das Level kontinuierlich herunterzufahren, wo man äußere Situationen als Stress interpretiert, ist die tägliche Meditation zur Erdung oder Balance.

Erhöhte Achtsamkeit: Sind wir emotional geerdet, dann erleben wir die Welt ganz anders, als wie wenn wir unausgeglichen oder in Disharmonie sind. In einem geerdeten Zustand sind wir viel achtsamer und nehmen viel mehr Details unserer Außen- und Innenwelt wahr.

Leben im Hier und Jetzt: Wenn wir ausgeglichen sind und in uns geerdet, leben wir den gegenwärtigen Moment. Das Abdriften in Ängste oder Sorgen findet meistens nur statt, wenn wir unausgeglichen sind. Somit ermöglicht uns eine Meditation zur Erdung oder Balance, dass Leben viel intensiver zu genießen. Ebenso fangen wir an, die kleinen Freuden des Alltags wahrzunehmen.

Spirituelles Wachstum: Erdung und innere Balance sind für viele Menschen ein wichtiger Ausgangspunkt auf ihrer spirituellen Reise. Nur in einem ausgeglichenen mentalen Zustand können wir tatsächlich eine längerfristige Verbindung zu unserem höheren Selbst herstellen.

Körperliche Gesundheit: Sind wir geerdet, kann sich dies positiv auf unsere körperliche Gesundheit auswirken. Beispielsweise kann durch die automatische Verminderung von Stress, welche durch die Balance und Erdung eintritt, der Blutdruck gesenkt werden, oder sich der Schlaf verbessern.

Es gibt noch weitere Vorteile, aber ich denke du verstehst schon, dass Erdung und Balance einfach sehr wichtig für ein gutes und erfülltes Leben sind. Ich hoffe der Text zur Balance und Erdungs-Meditation sagt dir zu. Du kannst dir den „Meditation Erdung Text“ übrigens auch durchlesen. Hierfür einfach das Transkript öffnen. Und dann wünsche ich dir noch viel Spaß beim Anhören!

Informationen zur Musik:

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(Dieses Transskript unterliegt dem Urheberrecht und darf daher nicht für kommerzielle Zwecke verwendet werden. Nur für privaten Gebrauch vorgesehen.)

Namasté. Herzlich Willkommen zur geführten 5-Minuten-Meditation, inder wir uns Erden und innere Harmonie und Balance wiederherstellen. Diese Meditation ist perfekt für Zwischendurch, um sich wieder mit dem Hier und Jetzt zu verbinden. Manchmal gelangen wir im Alltag aus dem Konzept, werden gestresst und unruhig. Auch wenn deine Gefühle mal verrückt spielen oder dein Gedankenkarusell nicht mehr stoppen will, kann dir diese Meditation helfen. Gerne kannst du sie täglich wiederholen, um dich davor zu schützen, im Leben aus der Bahn geworfen zu werden. Lass uns jetzt aber nicht lange drum rum reden, sondern direkt mit der Meditation starten.

Setze dich dazu bequem auf einen Stuhl oder in den Schneidersitz. Wenn du willst kannst du dich auch hinlegen. Wenn du soweit bist, kannst du deine Augen schließen, oder mit deinem Blick einen Punkt vor dir fokussieren. Nehme nun einen tiefen Atemzug. Atme mit deiner Nase ein und langsam wieder aus. Nimm noch 2 weitere Atemzüge so. Tief einatmen und langsam und entspannt aus. Wenn du dann soweit bist, kannst du einem entspannten Atemrhythmus folgen indem du dich wohl fühlst. Richte deine volle Aufmerksamkeit hier her. Nimm alle Körperempfindungen wahr, die mit dem Atem in Verbindung stehen. Spüre wie die Luft durch deine Nasenlöcher entlang deiner Atemwege in deine Lungen strömt. Spüre wie sich deine Bauchdecke hebt und senkt. Folge mit deiner Aufmerksamkeit deinem Atemrhythmus. Versuche nichts zu beeinflussen, sondern einfach nur zu beobachten. Beobachte, deine Körperposition und schaue deinen Atem an. Einfach nur beobachten, ohne die Situation zu bewerten. Und wenn du dich dabei erwischst, dass du bewertest, ist das auch ok. Registriere das und kehre zu deinem Atem zurück. Verbinde dich mit dem Ein- und Ausatmen. Erfahre wie der Zyklus der Welt sich in deinem Atem ausdrückt. Alles was entsteht, alles was vergeht, symbolisiert dein Atem. Spüre wie beim Einatmen Energie aus deiner Umgebung in dich strömt und du beim Ausatmen Energie an die Umgebung abgibst. Du bist Teil eines Kreislaufs. Die Energie um dich herum und auch deine Energie ist ständig im Fluss. Ständig im Auf und Ab. Das ist der natürliche Motor der das Leben antreibt. Halte diese Verbindung aufrecht und erkenne das alles Gute und alles Schlechte notwendig ist. Akzeptiere alles was ist, alles wie es ist. Diese Akzeptanz ist wahre Liebe. Sie hilft dir dabei alles anzunehmen was ist und das Leben in allen Facetten zu erfahren. Spüre wie die Liebe in dir mit jedem Atemzug präsenter wird.
Nun kannst du deine Augen langsam wieder öffnen und langsam wieder in den Alltag zurückfinden. Getankt mit frischer Energie und Stabilität.