
Geführte Meditation: Erdung & innere Balance
In dieser kurzen 5-Minuten-Meditation werden wir dich Erden und innere Balance wieder herstellen. Das hilft dir dabei im Leben wieder Halt zu finden und dich sicher & stabil zu fühlen. Diese Meditation eignet sich für den täglichen Gebrauch.
Informationen zur Musik:
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The Story Unfolds - Jingle Punks Juicy - ALBIS Deliberate Thought von Kevin MacLeod ist unter der Lizenz "Creative Commons Attribution" (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) lizenziert. Lasting Hope von Kevin MacLeod ist unter der Lizenz "Creative Commons Attribution" (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) lizenziert. Decisions von Kevin MacLeod ist unter der Lizenz "Creative Commons Attribution" (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) lizenziert. Virtues Inherited, Vices Passed On von Chris Zabriskie ist unter der Lizenz "Creative Commons Attribution" (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) lizenziert. Oxygen Garden von Chris Zabriskie ist unter der Lizenz "Creative Commons Attribution" (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) lizenziert. |
(Dieses Transskript unterliegt dem Urheberrecht und darf daher nicht für kommerzielle Zwecke verwendet werden. Nur für privaten Gebrauch vorgesehen.)
Namasté. Herzlich Willkommen zur geführten 5-Minuten-Meditation, inder wir uns Erden und innere Harmonie und Balance wiederherstellen. Diese Meditation ist perfekt für Zwischendurch, um sich wieder mit dem Hier und Jetzt zu verbinden. Manchmal gelangen wir im Alltag aus dem Konzept, werden gestresst und unruhig. Auch wenn deine Gefühle mal verrückt spielen oder dein Gedankenkarusell nicht mehr stoppen will, kann dir diese Meditation helfen. Gerne kannst du sie täglich wiederholen, um dich davor zu schützen, im Leben aus der Bahn geworfen zu werden. Lass uns jetzt aber nicht lange drum rum reden, sondern direkt mit der Meditation starten.
Setze dich dazu bequem auf einen Stuhl oder in den Schneidersitz. Wenn du willst kannst du dich auch hinlegen. Wenn du soweit bist, kannst du deine Augen schließen, oder mit deinem Blick einen Punkt vor dir fokussieren. Nehme nun einen tiefen Atemzug. Atme mit deiner Nase ein und langsam wieder aus. Nimm noch 2 weitere Atemzüge so. Tief einatmen und langsam und entspannt aus. Wenn du dann soweit bist, kannst du einem entspannten Atemrhythmus folgen indem du dich wohl fühlst. Richte deine volle Aufmerksamkeit hier her. Nimm alle Körperempfindungen wahr, die mit dem Atem in Verbindung stehen. Spüre wie die Luft durch deine Nasenlöcher entlang deiner Atemwege in deine Lungen strömt. Spüre wie sich deine Bauchdecke hebt und senkt. Folge mit deiner Aufmerksamkeit deinem Atemrhythmus. Versuche nichts zu beeinflussen, sondern einfach nur zu beobachten. Beobachte, deine Körperposition und schaue deinen Atem an. Einfach nur beobachten, ohne die Situation zu bewerten. Und wenn du dich dabei erwischst, dass du bewertest, ist das auch ok. Registriere das und kehre zu deinem Atem zurück. Verbinde dich mit dem Ein- und Ausatmen. Erfahre wie der Zyklus der Welt sich in deinem Atem ausdrückt. Alles was entsteht, alles was vergeht, symbolisiert dein Atem. Spüre wie beim Einatmen Energie aus deiner Umgebung in dich strömt und du beim Ausatmen Energie an die Umgebung abgibst. Du bist Teil eines Kreislaufs. Die Energie um dich herum und auch deine Energie ist ständig im Fluss. Ständig im Auf und Ab. Das ist der natürliche Motor der das Leben antreibt. Halte diese Verbindung aufrecht und erkenne das alles Gute und alles Schlechte notwendig ist. Akzeptiere alles was ist, alles wie es ist. Diese Akzeptanz ist wahre Liebe. Sie hilft dir dabei alles anzunehmen was ist und das Leben in allen Facetten zu erfahren. Spüre wie die Liebe in dir mit jedem Atemzug präsenter wird.
Nun kannst du deine Augen langsam wieder öffnen und langsam wieder in den Alltag zurückfinden. Getankt mit frischer Energie und Stabilität.
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Lieber Andi, einfach super, gefällt mir ausgezeichnet. Ich denke, da bleibe ich dran, es kann mir sehr hilfreich sein, endlich wieder ruhiger und ausgeglichen zu werden. Danke Danke Gudrun
Lieber Andi,
ich danke dir für diese tolle Meditation. Ich habe dabei ein warmes Gefühl im Bauchnabelbereich verspührt und ich kann jetzt wieder besser atmen. Die Traurigkeit hat nachgelassen.
Danke dafür!!!
Lieber Andy
Das Gute und das schlechte annehmen wie es ist.Dies war der Kernsatz der mich wieder zur Ruhe gebracht und geerdet hat hat.Diese Kurzmeditation ist perfekt für mich .Vielen Dank.
PS Habe ich mehr Zeit verwende ich Deine 7 Chakren Meditation.Beide Meditationen beruhigen mich geben mir Kraft und stärken mich.Auch hierfür…vielen vielen Dank LG Astrid
Hallo Andy,
seit zwei Jahren bin ich nicht mehr ich. Meine Frau ist verstorben, ich hatte irgendwann eine Freundin. Vor sechs Wochen haben wir uns auf seltsame Art und Weise getrennt. Ich habe dann noch meinen Job verloren, nichts ist mehr wie es war. Aber seit geraumer Zeit habe ich dann das Meditieren für mich entdeckt. Ich habe einiges ausprobiert, komme aber immer wieder auf deine Plattform zurück. Es tut mir einfach gut. Ich bin ruhiger und entspannter geworden. Vielen Dank dafür!
Gruß Martin
Hallo Andy
Ich lebe momentan in Trennung. Ausserdem hatte ich einen schlimmen Skiunfall und wurde dadurch wachgerüttelt. Nichts mehr ist so, wie es vorher war. Ich meditiere jetzt regelmäßig. Ich bin erwacht. Vielen dank für deine Meditationen . Sie helfen mir sehr. Ich fühle mich leichter und entspannter. Ich kann meine Vergangenheit verarbeiten und kann vergeben..
Hallo Andy,
Bin neu hier und positiv überrascht.
Deine Erklärungen zur Meditation find ich klasse.
Ich werde es ausprobieren und bin gespannt.
Habe gerade eine sehr schwere Lebensphase, da mein Mann mich in seiner Midlife-Crisis abserviert hat.
Eigentlich müsste er meditieren – ihm ist die Dankbarkeit verloren gegangen.
Mach weiter so.
Vielen lieben Dank
Rosi
Hallo Andy,
Diese Meditation half mir zu erkennen, dass ich Teil eines Ganzen bin und ich auf diese Kräfte vertrauen kann. Ich fühlte das Verbundensein, aber ich erkannte daraus auch, dass meine Gedanken und Handeln sich auch im Gegenzug auf das Kollektiv auswirken.
Welche Verantwortung sich daraus, nicht nur für mich selber.
Ich bin Dir dankbar fürs’s Geleiten.
Und ich merke auch, daß das Wissen darüber nur langsam in mein Bewusstsein eindringt.. Es scheint sehr flüchtig zu sein. Darum mache ich den 8 Wochen Kurs, damit ich dran bleibe und ich einen LeitFaden für diese Zeit bekomme.
Danke für die wertvollen Leitregeln
Alles Gute für Dich, Deine Familie und Deine Herzensarbeit
Danke für deine Videos und deine Arbeit, du hast mir bei vielen Sachen auf die Sprünge geholfen, einfach klarer zu denken und mich zu öffnen.
Weiter so und viel Gesundheit wünsche ich dir.
Keine Worte zu finden.. Unglaublich. Danke dir. ❤️
Durch dich ist meine lang lang andauernde spirituelle / Kreativitäts und Selbstbewusstseins Blockade ENDLICH ?? geknackt ! Dies hat sich zum Ende der medit. durch meine Tränen der Glückseligkeit ganz klar gezeigt ❤️ Du kannst dir nicht vorstellen was mir das bedeutet , …. ich hab endlich mein ICH zurück ! (*_* ?☯️? Ohm Mani Pad me hum Andy ! Ganz viel Licht und liebe geht an dich hiermit zurück Lg Nadja (Nemo)
Lieber Andy, ich kann mich dadurch bewusster erden auch im Alltag verlässt es mich dann nicht so schnell. Dankeschön
Sehr schöne Meditation. Ich wurde daran erinnert was liebe ist.
Lieber Andy ich bin begeistert von deinen Meditationen,schon allein deine Stimme lost in mir einen inneren Frieden aus.Bin erst seit kurzer Zeit auf deine Medis gestoßen und habe auch gleich dein neues Buch entdeckt und bestellt.Habe es am 23.05.2022 pünktlich von Amazon erhalten und liebe es jetzt schon.Danke für deine wundervolle Arbeit.🙏♥️🥰
Liebe Waltraud, herzlichen Dank für deine liebe Nachricht. Wir wünschen dir auch weiterhin viel Spaß beim Lesen und meditieren.
Hallo Andreas,
Das Video hat mir sehr geholfen,da ich zurzeit mit meinen Gefühlen und Gedanken sehr aufgewühlt bin. Weil gerade in meinen Leben total verrückte Sachen passieren. Und dabei hilft mir dein Video sehr sie so anzunehmen wie sie sind. Da es wahrscheinlich so sein soll,wie es gerade alles passiert.
Vielen lieben Dank für deine Hilfe dabei.
Mach bitte weiter so.
Viele liebe Grüße
Susann 🤗🥰
Liebe Susann, vielen lieben Dank für deine Nachricht. Oft befinden wir uns in äußeren Lebensumständen, die durch viel Veränderung chaotisch wirken. Der Grund ist, dass sie das Äußere an das Innere angleichen muss. Wenn man sich tief im inneren verändert und wächst, dann muss sich irgendwann das Außen dazu anpassen. Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg.
Lieben Dank für diese Kurzmeditation. Echt gut👍
Hallo Andi ich lese gerade dein neues Chakren Buch und bin dabei auf diese Meditation gestoßen, du holst mich auf jeden Fall ab, klare Stimme, angenehme Schwingungen, ich mag es sehr auch die Meditation derc7 Chakren zu öffnen ist mega, vielen Dank dafür. Namaste
Sehr schön & für jeden geeignet … danke 🙏
Ilka ✨
http://Www.MyMoments.gmbh
Ich bin Gespannt wie mein Körper Reagiert. Bis Jetzt bin ich sehr Enspannt👍