Geführte Meditationen, Affirmationen & Mehr
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Geführte Meditation -
Was ist das?
Bestimmt hast du, wenn du das Wort „Meditation“ hörst, das Bild eines Mönchs oder Yogi oder sogar von Buddha vor Augen, der im Lotussitz verharrt. Die bekannten Formen der Meditation werden auch tatsächlich hauptsächlich in Tibet oder Indien durchgeführt und hängen mit religiösen Vorstellungen zusammen.
Durch die Meditation im Buddhismus wollen die Menschen beispielsweise die Erleuchtung erlangen. Im Allgemeinen kannst du mithilfe der Meditation deine Wahrnehmung schulen, dich entspannen und somit deine Nerven beruhigen und den Alltagsstress bekämpfen.
Arten und Bedeutung der geführten Meditation
Leider wird der Begriff heutzutage oft zu den esoterischen Praktiken gezählt und als Unsinn abgetan oder zumindest mit Argwohn betrachtet. Dabei lassen sich die Wirkungen der Meditation durch Studien belegen und sogar die Krankenkassen wie die AOK haben hilfreiche Tipps dazu auf ihrer Webseite.
Das Wort „Meditation“ wird im Zusammenhang mit ganz unterschiedlichen Techniken wie der Zen-Meditation, der Chakra-Meditation oder auch der Achtsamkeitsmeditation verwendet. Sie wird außerdem zu therapeutischen Zwecken eingesetzt, beispielsweise bei Schlafstörungen oder ganz allgemein zur Entspannung und Stressbewältigung. Da sie sehr leicht zu erlernen und anzuwenden ist, gewinnt sie immer mehr an Bedeutung.
Was ist der Unterschied zwischen einer Meditation und einer geführten Meditation?
Meditationen kannst du ganz alleine oder in der Gruppe durchführen. Das ist jederzeit und ohne Hilfsmittel möglich, wobei viele Menschen zum Meditieren gerne ein Meditationskissen oder Musik benutzen. Besonders beliebt sind die regelmäßigen abendlichen Meditationen zur Entspannung nach einem anstrengenden Arbeitstag. Diese kannst du spontan und ohne Terminvereinbarungen mit einer Gruppe oder für dich alleine durchführen.
Bei geführten Meditationen kannst du die Hilfe eines Lehrers in Anspruch nehmen. Hier werden dir alle Schritte wie Atem- oder Entspannungsübungen ruhig vorgesagt und du kannst sie ganz leicht befolgen. Das ist nicht nur für Anfänger eine große Hilfe, sondern auch für Fortgeschrittene, denen es leichter fällt, den Anleitungen zu lauschen. Zudem ist bei vielen die Gefahr geringer, gedanklich abzuschweifen oder einzuschlafen.
Daher sind geführte Meditationen von HigherMind ideal. Sie unterstützen dich auf einfühlsame Weise dabei, dich ganz auf die Meditation einzulassen und du kannst ganz beruhigt der Stimme von Andreas Schwarz folgen, die deine geführte Meditation begleitet und dir jeden Schritt erklärt. Aufgrund unserer Anleitungen oder Seminare kannst du nach dem Verinnerlichen der geführten Meditationen auch selbstständig meditieren.
Geführte Meditation Anleitung - Wie läuft eine geführte Meditation ab?
Für die geführte Meditation oder deine eigene Meditation benötigst du lediglich einen ruhigen Platz, an dem du nicht gestört wirst und eine bequeme Sitzposition, die du während der gesamten geführten Mediation einnehmen kannst. Wenn du Übungen machen möchtest, um bei der geführten Meditation einschlafen zu können, dann ist es ideal, wenn du dich dazu bereits ins Bett legst. Für die geführte Meditation brauchst du außerdem etwas, um die gesprochenen Anleitungen abzuspielen – über CD, Laptop, Smartphone, MP3-Player oder was immer du verwenden möchtest.
Klassischerweise richtest du bei der Meditation deine ganze Aufmerksamkeit üblicherweise auf deinen Atem oder auf einen deiner Sinne wie dein Gehör (bei Musik oder der geführten Meditation) oder auf ein bestimmtes Bild. Du kannst auch versuchen, deinen Geist zur Ruhe zu bringen, indem du beobachtest, wie deine Gedanken an dir vorbeiziehen.
Unterstützung bei geführter Meditation
Wenn du beispielsweise mit Meditation die Selbstheilung deines Körpers oder deines Geistes unterstützen möchtest, sind auch Affirmationen zur Selbstheilung hilfreich. Bei Affirmationen handelt es sich um positiv formulierte Äußerungen, die dir während der Meditation unterbewusst dabei helfen, Blockaden zu lösen und neue, positive Gedankenmuster zu entwickeln.
Möchtest du schneller einschlafen oder deine Konzentration steigern? Dann bieten dir sogenannte Binaural Beats eine gute Unterstützung. Es handelt sich dabei um Töne, die in unterschiedlichen Frequenzen auf dem linken und dem rechten Ohr zu hören sind und erst im Gehirn zusammen verarbeitet werden. In verschiedenen Studien konnte belegt werden, dass Binaural Beats einen Einfluss auf unsere Gehirnwellen nehmen und bei bestimmten Aktivitäten helfen können.
Wie wirkt sich die geführte Mediation aus?
Die geführte Meditation bringt dir sehr viele positive Effekte. Sie kann beispielsweise die Konzentration stärken und deine Stimmung verbessern. Durch eine gute geführte Meditation kannst du dein Denken klarer und besser strukturieren und dich auch von Ängsten und Sorgen befreien, da dir die Problemlösungen leichter fallen. Zudem lassen sich Anspannungen reduzieren und die Achtsamkeit verbessern.
HigherMind –
geführte Meditationen und mehr
Bei HigherMind findest du verschiedene Informationen zu allen relevanten Themen, die die geführte Meditation betreffen und die du in unserem Blog nachlesen kannst. Außerdem bieten wir dir eine Fülle von geführten Meditationen an, bei der garantiert auch ein dabei ist, die für dich ideal ist! Stöbere doch hier in unserer Meditations-Bibliothek.
Besonders beliebt sind beispielsweise geführte Meditationen zur Selbstheilung oder zur Heilung des inneren Kindes. Dazu findest du bei uns eine super Anleitung, die garantiert funktioniert!