Die besten Techniken für luzides Träumen

Welche Klartraum Techniken gibt es?

Bei der Beschäftigung mit den für Luzides Träumen bekannten Techniken wirst Du über sehr viele englische Begriffe und irritierende Abkürzungen (die auf „ILD“ enden) stolpern. Wir erklären Dir kurz in Form einer kurzen Übersicht die bekanntesten Klartraum Techniken. 

Bewusstheitsgewinnende Luzides Träumen Techniken (Dream Initiated Lucid Dream; DILD) 

Bei der DILD-Klartraumtechnik handelt es sich um Klarträume, die sich aus einem „normalen“ Traum heraus ergeben.

Varianten dieser Methode sind beispielsweise: 

• SSILD (SenseS-Initiated Lucid Dream): Dabei konzentrierst Du dich auf Umgebungsgeräusche oder Gefühle, die einen spontanen Klartraum einleiten können. 
• Die MILD-Klartraumtechnik (Mnemonic Induced Lucid Dream) kommt zum Einsatz, um die Erinnerung an den Traum zu fördern oder die Chancen auf Klarträume zu erhöhen. 
  
• LILD (Lucidity Induced Lucid Dream): Damit kannst Du während deines Klartraums bereits weitere Klarträume planen oder programmieren. 

Bewusstheitsbewahrende Luzides Träumen Techniken (Waking Initiated Lucid Dream; WILD) 

„WILD“ ist sowohl die Technik für luzides Träumen als auch der Klartraum selbst, der durch diese Methoden eingeleitet wird. Das bedeutet, dass Du dein Bewusstsein während des Einschlafens behältst und dann in den Klartraum gleitest. 

Die WILD-Klartraumtechnik stellen wir im übernächsten Absatz noch gesondert vor, doch im Grunde genommen geht es dabei darum, dass Du die einsetzende Schlafparalyse umgehst und dann ganz bewusst in deinen Klartraum gelangst. 

Zu den für Luzides Träumen geeigneten Techniken bei der WILD-Methode gibt es diverse Varianten: 

• DEILD (Dream Exit Initiated Lucid Dream) – die Traumverkettung, bei der Du nur halb aufwachst und dann gleich wieder einschläfst und in den Klartraum gelangst. 

• Der indirekte WILD, bei dem Du ganz bewusst aufwachst und dann sofort wieder in den WILD-Traum einsteigst. 

• Die BILD-Methode (Body Induced Lucid Dream oder Körpertechnik). Dabei konzentrierst Du dich während des Einschlafens auf deinen Körper, um Dir auch im Traum deiner selbst bewusst zu bleiben. 

Diese besonderen Luzides Träumen Techniken sind aber für viele Menschen erst nach langer Übung umsetzbar, während andere gar keinen richtigen Zugang dazu finden. Welche der für Luzides Träumen empfohlenen Techniken Du benutzt ist letztlich auch immer reine Geschmackssache. Nutze jene Methode, welche dir am besten liegt und probiere dich einfach etwas aus. Nach einiger zeit wirst du mit Sicherheit deinen persönlichen Favoriten gefunden haben. 

Luzides Träumen Techniken – besonders beliebt: WBTB

Zu den beliebtesten luzides Träumen Techniken gehört auch die WBTB-Klartraumtechnik, die wir Dir in unserem Blog (einfach dem Link folgen) ganz ausführlich vorstellen. Bei dieser Klartraum Technik geht es kurz gesagt darum, dass Du deinen Schlaf nach rund 4-5 Stunden von deinem Wecker unterbrechen lässt und dann rund 30 Minuten halb wach bleibst und beispielsweise kurz etwas liest oder meditierst, bevor Du dich wieder hinlegst und einfach weiterschläfst. Dann sind die Chancen gut, in einen Klartraum zu gleiten.

Mit der Wild Technik einen Klartraum erreichen

Die WILD-Klartraumtechnik, also der Wake-Initiated Lucid Dream, wurde von Stephen LaBerge erfunden und ist schon seit vielen Jahren das Mittel der Wahl, wenn es um das für luzides Träumen beliebte Techniken geht. Diese Technik wird häufig von Profis oder zumindest Fortgeschrittenen genutzt, die sich schon etwas besser damit auskennen.  

Beim WILD bleibt das Bewusstsein während des Einschlafprozesses erhalten und Du kannst sozusagen direkt vom Wachzustand in den Klartraum wechseln – bei vollem Bewusstsein. Das erfordert natürlich einige Übung. 

Wie die WILD-Klartraumtechnik genau funktioniert, haben wir Dir im verlinkten Artikel schrittweise aufgeführt. Wichtig ist bei dieser Luzides Träumen Technik auf jeden Fall, dass Du entspannt bist und versuchst, so ruhig dazuliegen und zu atmen, als würdest du bereits schlafen. Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass Du während des hypnagogen Zustandes (also zwischen Wachbewusstsein und Schlaf), nicht in den Schlaf abgleitest. 

Der indirekte WILD

Wenn Du nach einfachen Techniken für Luzides Träumen suchst, könnte Dir auch der indirekte WILD gefallen. Dieser wurde vom russischen Traumforscher Michael Raduga „erfunden“ und er ist recht einfach durchzuführen. Dabei versuchst Du, sofort nach dem Aufwachen gleich wieder einzuschlafen und dabei ganz bewusst in einen Klartraum zu gelangen.  

Da die Methode ganz schnell abgearbeitet wird, ist sie eine aggressive Technik für Luzides Träumen, da jeder Schritt nur etwa eine Minute andauert: 

• Zunächst musst Du ganz bewusst aufwachen (am besten ohne Wecker) 
• Dann probierst Du die Trennung des Traumkörpers vom physischen Körper, aber ohne dich dabei zu bewegen, es muss rein mental ablaufen. 
• Wende am besten eine Technik an, die Dir hilft, dich schneller vom Körper zu trennen. Das funktioniert am besten beim Beobachten Hypnagoger Bilder oder dem Hören auf Hypnagoge Geräusche. 
• Und zum Schluss steigst Du während des Einschlafens vollends erwacht(!) in den Klartraum ein. 

Weitere Klartraum Techniken

Zu den für Luzides Träumen geeigneten Techniken gehören nicht nur Methoden, die Du für das Einschlafen oder Aufwachen benötigst. Hilfreich sind auch das Führen eines Traumtagebuches und das regelmäßige Anwenden eines Realitätschecks. Das bedeutet, dass Du während des Klartraums immer wieder überprüfst, ob Du wach bist oder gerade träumst. Wie das im Detail funktioniert, erklären wir dir in unserem ultimativen Guide fürs luzide Träumen.

Abschließend möchten wir Dich ermuntern, doch einfach mal eine der vorgestellten Klartraum Techniken auszuprobieren. Schreibe uns deine gemachten Erfahrungen gerne in die Kommentare!