Mit muss schon mal gar nicht. Am Anfang ist es Empfehlens wert, damit es sich im Bewusstsein wie ein Reflex aufbaut u. ganz natürlich abläuft, ohne viel geistige Führung, dann nach Bedarf. Welche Meditation auch immer, es ist eine tägliche Reinigung der Energien, die uns beleben. (Seele, Geist, Gefühle, Emotionen, Körper, Energien, Umwelt)