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Umsetzung Atemgruss (dyn./Meditation)
Hallo an alle, ich habe auch eine Frage und freue mich auf eure Erfahrung/Meinung:
Ich bin Meditationsanfängerin und übe gerade den Atemgruss.
Einatmen und anschliessende Atempause klappt gut.
Bei der Ausatmung habe ich das Bedürfnis dies über die Lippenbremse zu tun:
https://www.youtube.com/watch?v=R_rHCHglzA0
Bei der anschließenden Atempause möchte ich gerne weiterhin die restliche Luft rauslassen. Mir fällt das einfacher , als das Anhalten der Luft und es fühlt sich für mich gut an komplett entleert zu sein. Ist diese Vorgehensweise zum Meditieren ungeeignet?
Jenny
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